Nyeri Otot Dan Cara Mengatasinya

Gaya Hidup Modern Mengundang Nyeri Otot - Nyeri otot memang kerap dikeluhkan oleh hampir semua orang di segala orang. Apalagi saat hal itu terjadi di sela-sela aktivitas sehari-hari, tentunya bisa menghambat kelancaran kegiatan kita.

Nyeri otot dikenal juga dengan istilah fibromyalgia. 'Fibro' memiliki arti jaringan tubuh dan 'algia' berarti nyeri sehingga fibromyalgia didefinisikan sebagai nyeri pada jaringan tubuh yang terus-menerus. Fibromyalgia merupakan penyakit otot yang ditandai dengan nyeri otot, kelelahan, dan nyeri pada leher, bahu, tulang belakang, dan pinggul. Rasa nyeri akan terasa lebih sakit bila melakukan kegiatan berlebihan seperti mengangkat ember yang berat dan menggunakan komputer terlalu lama.

Sekitar 30 persen penderita penyakit ini adalah perempuan, sedangkan kaum pria lebih umum menderita penyakit ini terutama mereka yang biasa melakukan pekerjaan berat. Meski bisa terjadi pada semua usia, mereka yang berusia 20-35 tahun lebih rentan, terutama mereka yang memiliki gaya hidup aktif dan modern.

Gejala fibromyalgia di antaranya berupa:

1. Kesulitan tidur
2. Merasa lelah meski sudah tidur cukup
3. Sakit kepala berkelanjutan
4. Tangan dan kaki terasa kaku
5. Pada beberapa kasus bisa menimbulkan depresi pada pasien
6. Nyeri pada punggung atas, tulang belikat, dan leher

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa hal berikut:


1. Olahraga

Kekakuan pada anggota sering disebabkan oleh fibromyalgia. Ini dapat diatasi dengan latihan peregangan. Cobalah lakukan peregangan dengan yoga daripada peralatan gym.

2. Renang

Kolam berisi air akan menenangkan pikiran dan memberikan energi sekaligus meregangkan seluruh tubuh.

3. Mandi air panas

Jika Anda merasa malas setelah bangun tidur, pijat tubuh dengan minyak zaitun dan mandi air panas untuk menyegarkan diri.

4. Relaksasi

Ambillah cuti singkat dari pekerjaan untuk jangka waktu panjang guna menenangkan otot yang tegang. ( mediaindonesia.com )

loading...

This article may also you need...!!!