Akhir pekan adalah waktu “membalas” tidur yang kurang selama hari kerja. Penelitian menemukan kebiasaan ini baik dan perlu dengan batasan waktu tertentu.
Biasanya hari libur diisi dengan dengan bangun siang, tidur siang, dan tidur malam lebih cepat. Cara ini dianggap baik untuk menghindari seseorang terkena gangguan kesehatan lantaran kurang tidur.
Riset dari University of Pennsylvania di Philadelphia, Amerika Serikat ini, merekomendasikan waktu tambahan tidur sebanyak satu hingga dua jam setiap akhir pekan yang efektif untuk melanjutkan fungsi tidur secara maksimal, seperti pemulihan, regenerasi sel tubuh, menjaga kondisi emosi, dan meredam tingkat stres.
Bagaimana jika tidur ekstra lebih dari waktu yang direkomendasikan?
Peneliti menemukan waktu ideal untuk tidur berkisar tujuh jam. Kurang jelas tidak baik, lebih pun tidak lebih baik.
Seseorang yang secara regular tidur lebih dari tujuh jam menempatkan dirinya pada potensi gangguan jantung.
Studi ini mempelajari 142 orang berusia 30-an. Partisipan dibagi menjadi kelompok dengan tidur empat jam setiap malam selama lima hari.
Saat akhir pekan dosis tidur ditambah mulai dari nol hingga 10 jam. Kelompok ini dibandingkan dengan kelompok yang tidur hingga 10 jam setiap malam selama seminggu.
Hasilnya kelompok yang tidur empat jam setiap malam namun menambah waktu tidur saat akhir pekan, mengalami peningkatan kemampuan mental, semakin tinggi waktu tambahan tidur akhir pekan, semakin baik performa otaknya.
Sementara kelompok tidur 10 jam mencatat skor yang lebih buruk dari kelompok tidur empat jam dalam performa untuk fokus, reaksi, dan kelelahan.
Jadi mulai akhir pekan ini tidak ada salahnya Anda bangun lebih siang, ini yang namanya bermalas-malasan penuh manfaat. (astaga.com )
Biasanya hari libur diisi dengan dengan bangun siang, tidur siang, dan tidur malam lebih cepat. Cara ini dianggap baik untuk menghindari seseorang terkena gangguan kesehatan lantaran kurang tidur.
Riset dari University of Pennsylvania di Philadelphia, Amerika Serikat ini, merekomendasikan waktu tambahan tidur sebanyak satu hingga dua jam setiap akhir pekan yang efektif untuk melanjutkan fungsi tidur secara maksimal, seperti pemulihan, regenerasi sel tubuh, menjaga kondisi emosi, dan meredam tingkat stres.
Bagaimana jika tidur ekstra lebih dari waktu yang direkomendasikan?
Peneliti menemukan waktu ideal untuk tidur berkisar tujuh jam. Kurang jelas tidak baik, lebih pun tidak lebih baik.
Seseorang yang secara regular tidur lebih dari tujuh jam menempatkan dirinya pada potensi gangguan jantung.
Studi ini mempelajari 142 orang berusia 30-an. Partisipan dibagi menjadi kelompok dengan tidur empat jam setiap malam selama lima hari.
Saat akhir pekan dosis tidur ditambah mulai dari nol hingga 10 jam. Kelompok ini dibandingkan dengan kelompok yang tidur hingga 10 jam setiap malam selama seminggu.
Hasilnya kelompok yang tidur empat jam setiap malam namun menambah waktu tidur saat akhir pekan, mengalami peningkatan kemampuan mental, semakin tinggi waktu tambahan tidur akhir pekan, semakin baik performa otaknya.
Sementara kelompok tidur 10 jam mencatat skor yang lebih buruk dari kelompok tidur empat jam dalam performa untuk fokus, reaksi, dan kelelahan.
Jadi mulai akhir pekan ini tidak ada salahnya Anda bangun lebih siang, ini yang namanya bermalas-malasan penuh manfaat. (astaga.com )
loading...
No comments:
Post a Comment